Produkty dodające energii w chwilach kryzysu
Opublikowano: 8 stycznia 2022

Problem ze słabym nastrojem, spadkiem energii i koncentracją zdarzają się wielu osobom. Przyczyn takiego stanu jest naprawdę wiele. Równie dużo jest sposobów na podniesienie energii, poprawienie nastroju i zwiększenie wydajności organizmu. Przekonaj się, jakie są naturalne produkty, które warto lo9wprowadzić do diety, by każdego dnia mieć więcej energii i motywacji do działania. Od teraz każdy dzień możesz zaczynać z uśmiechem na twarzy, a wszystkie obowiązki zostaną z łatwością wypełnione.

Spirulina na podniesienie energii w ciągu dnia

Spirulina jest zielono-niebieską algą, która od wieków znana jest ze swoich licznych właściwości prozdrowotnych. Sproszkowana spirulina dodana do wody stworzy napój, który wykazuje silne działanie pobudzające. Wystarczy spożywać jedną łyżeczkę algi dziennie, a wrócą siły witalne, a samopoczucie znacząco się poprawi. Dzieje się tak, ponieważ zielona alga uwalnia cukier z komórek. To właśnie dzięki temu organizm wzbogacony jest o nowe pokłady energii. Dodatkowo korzystnie wpływa na mikroflorę bakteryjną w jelitach, oraz reguluje stężenie cholesterolu we krwi. Doskonale sprawdzi się jako dodatek do koktajli, soków lub sałatek.

Żeń-szeń – naturalny suplement diety dla kobiet i mężczyzn

Kolejnym naturalnym suplementem diety, który warto wprowadzić do swojej diety, by pozbyć się uciążliwego uczucia zmęczenia i znużenia jest żeń-szeń. Korzeń żeń-szenia wykorzystywany jest od lat do zwiększania siły i wytrzymałości organizmu. To propozycja idealna dla osób aktywnych fizycznie, które chciałby mieć więcej zapału do treningów, a także dla tych, którzy od dłuższego czasu borykają się z przewlekłym zmęczeniem. Dodatkowo działa wzmacniająco na mózg. Przyczynia się do poprawy zdolności umysłowej oraz zwiększenia koncentracji. Żeń-szeń zaliczany jest do silnych adaptogenów, którego regularne spożywanie przyczynia się do zwiększenia odporności organizmu na stres fizyczny i środowiskowy. Na rynku dostępne są suplementy diety z żeń-szeniem, a także sproszkowany korzeń, który można dodawać do koktajli owocowych i warzywnych.

Nasiona chia – zapewnij sobie więcej energii do pracy

Nasiona chia to inaczej zwane nasiona szałwii hiszpańskiej. Wykazują wiele właściwości zdrowotnych, a co więcej bogate są w cenne składniki odżywcze. Dostarczają do organizmu:

• Kwasy omega-3
• Wapń
• Żelazo
• Potas
• Błonnik
• Magnez
• Fosfor

Zawartość tych wszystkich minerałów i kwasów tłuszczowych wspomaga prawidłową pracę mózgu. To właśnie dlatego spożywanie nasion chia polecane jest osobom uczącym się lub pracującym umysłowo. Przyczyniają się do poprawy pamięci, zwiększenia koncentracji i ułatwiają naukę oraz przyswajanie nowych informacji. Dodatkowo regulują pracę układu nerwowego. Dzięki temu mają działanie uspokajające. Doskonale sprawdzają się jako dodatek do deserów. Można zalać je wodą i wypić jako prozdrowotny i wzmacniający koktajl.

Orzechy dla osób pracujących umysłowo

Na poprawę koncentracji i zwiększenie energii do działania doskonale sprawdzają się orzechy włoskie. W medycynie ludowej wykorzystywane są od wieków jako wzmocnienie dla mózgu i pobudzenie układu nerwowego. Orzechy włoskie bogate są w cenne witaminy i minerały. Dostarczają do organizmu potężną dawkę witamin z grupy B ( B1, B3, B5, B6, B9), dzięki czemu ich spożywanie korzystnie wpływa na pracę układu nerwowego. Zawartość kwasów tłuszczowych w orzechach włoskich sprawia, że ten zdrowy przysmak poprawia koncentrację, a co więcej ma zbawienny wpływ na nastrój oraz pamięć. To właśnie dlatego orzechy włoskie polecane są osobom uczącym się, sportowcom, oraz pracującym umysłowo. Można jeść je same lub dodawać do deserów i dań mięsnych lub sałatek.

Awokado na dobry początek dnia

Awokado cenione jest przede wszystkim za bogaty skład, dzięki któremu do organizmu docierają cenne witaminy i minerały. To jedno z najbardziej kalorycznych owoców, jednak jego regularne spożywanie polecane jest przez dietetyków, ponieważ zapewnia długotrwałe uczucie sytości, a co więcej wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych. W awokado znajduje się duża porcja potasu, dzięki czemu zapewnia lepsze dotlenienie mózgu, poprawia koncentrację, oraz wzmacnia procesy myślowe. Ten wyjątkowy owoc jest bogatym źródłem kwasu foliowego, który jest niezbędny do zachowania dobrego nastroju i energii. Kwas foliowy jest potrzebny do tego, by organizm był w stanie wyprodukować hormony szczęścia, czyli serotoninę i noradrenalinę. To właśnie dzięki zawartości witamin i minerałów awokado wykazuje działanie uspokajające i kojące. Warto wiedzieć, że owoce awokado polecane są osobom, które mają problem z zasypianiem lub bezsennością. Zapewniają bowiem zdrowy sen.

Brak energii i problemy z pamięcią oraz wahaniami nastroju mogą być męczące nie tylko dla osób, u których pojawiają się te nieprzyjemne dolegliwości, ale także osób z ich otoczenia. Tego rodzaju zaburzenia mogą być objawem zaburzeń pracy całego organizmu. Warto więc zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę, dzięki której uzupełnione zostaną wszystkie niedobory składników odżywczych.

Alicja N