Jak obliczyć wskaźnik BMI?
Opublikowano: 20 kwietnia 2023

Wskaźnik BMI, inaczej zwany kalkulatorem BMI to jeden z najprostszych sposobów obliczania masy ciała. Dzięki temu wskaźnikowi możemy w łatwy i szybki sposób obliczyć czy stan naszej masy ciała jest prawidłowy i czy stosujemy właściwą dietę. Jak obliczyć BMI? Zapraszamy do zapoznania się z artykułem.

BMI – co to takiego?

BMI, inaczej mówiąc Body Mass Index to wskaźnik masy ciała, nazywany też indeksem masy ciała. Dzięki niemu możemy dowiedzieć się czy aktualna masa ciała jest prawidłowa
w stosunku do naszego wzrostu. Tak więc wskaźnik BMI jest stosowany w celu sprawdzenia utrzymania prawidłowej wagi ciała.

Kalkulator BMI – co to takiego

Dzięki kalkulatorowi BMI, możemy w szybki i łatwy sposób obliczyć ile wynosi nasz wskaźnik masy ciała. Możemy w te sposób określić czy masa ciała jest prawidłowa, lub tez czy zmagamy się z niedowagą, nadwagę oraz otyłością. BMI, a więc kalkulator wagi ciała wskazujący czy jest ona prawidłowa.

Jak prawidłowo obliczyć BMI

W celu obliczenia BMI bierze się pod uwagę trzy kluczowe informacje. Warto zaznaczyć,
że informacje te nie wymagają badań lekarskich. Przy pomiarach uwzględnia się: płeć, wagę oraz wzrost. Wynik BMI otrzymywany jest poprzez podzielenie masy ciała, która podana jest
w kilogramach, przez kwadrat wzrostu podany w centymetrach. Indeks uwzględnia również płeć z racji tego, że u kobiet zawartość tłuszczu jest większa niż u mężczyzn. Z kolei u mężczyzn mamy do czynienia z większą masą mięśni.

W tego typu pomiarach obie płcie będą miały zbliżony wynik, natomiast poziom tkanki tłuszczowej u kobiet jest zazwyczaj większy. Warto pamiętać o tym, że nadmiar tkanki tłuszczowej, a nie sama masa ciała zwiększa występowanie różnych chorób. Bardzo dużą rolę odgrywa rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Najbardziej niebezpieczne jest odtłuszczenie narządów płciowych.

Normy kalkulatora BMI

Normy BMI kształtują się następująco: poniżej 16 – wygłodzenie, 16 – 16.99 – wychudzenie,  17 – 18.49 – niedowaga, 18.5 – 24.99 – waga prawidłowa,  25.0 – 29.99 – nadwaga, 30.0 – 34.99
– I stopień otyłości, 35.0 – 39.99 – II stopień otyłości, powyżej 40.0 – III stopień otyłości zwany otyłością skrajną.

Należy pamiętać, że normy te są właściwe dla osób między 18, a 60 rokiem życia. Osoby powyżej 60 roku mogą utrzymywać BMi na poziomie 25-29,99 ze względu na zanikanie mięśni oraz sarkopenię.

Co oznaczają normy BMI

W momencie kiedy norma BMi przekracza 25 kg/m², należy udać się do specjalisty w celu podjęcia diety odchudzającej i uzyskania prawidłowej masy ciała. Prawidłowe BMI 18,5 – 24,9 kg/m² to szereg korzyści zdrowotnych. Przy podwyższonym BMI istnieje o wiele większe ryzyko występowania chorób. Jeśli wynosi 30 kg/m² mamy wtedy do czynienia z otyłością.

Otyłość to moment kiedy do codziennego życia należy wprowadzić szereg zmian. Zarówno tych dotyczenia żywienia, jak i uprawiania sportu. Spożywanie posiłków z odpowiednią kalorycznością to bardzo ważny element zmian.

Niedobór i nadmiar masy ciała

Zbyt niską masę ciała dzieli się na trzy etapy: niedowaga, wychudzenie oraz wygłodzenie. Warto podkreślić, iż niewielkie odchylenie od normy ma znaczenie dla naszego organizmu. Szczególnie jeśli chodzi o wpływ na jego hormony. U kobiet mamy wtedy do czynienia między innymi z zaburzeniami prawidłowego funkcjonowania jajników, nieregularnymi miesiączkami, itp. Niedobór masy cała obniża również odporność organizmu.

Z kolei nadmiar masy ciała można podzielić na: nadwagę i otyłość. Otyłość uznana jest za chorobę, natomiast nadwaga ma wpływ między innymi na choroby układu krążenia, cukrzycę, czy też nowotwory. Osoby z nadmierną masą ciała są narażone na obniżenie odporności oraz zaburzenia dotyczące płodności.

Dlatego też zarówno w przypadku niedoboru masy ciała, jak i nadmiaru masy ciała należy udać się do lekarza specjalisty w celu zmienienia stylu życia, większej aktywności fizycznej oraz dobrania odpowiednej diety. Nie należy bagatelizować tego problemu, ponieważ może on powodować poważne choroby. Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.